Kesäkuntoon 2008

Vähän päässy ketju unholaan, onneks joku sentään välillä nostaa ylös. Suorituksii tullu edellisen jälkeen varmaan kymmenkunta.

Mitä tohon alkuperäiseen kysymykseen tulee niin vajaan kahden tunnin lenkillä mulle tulee kilsoja sellanen 16-17km mun hölkkä vauhdilla. Enkä ees oo mikään huippu-urheilija, kuntourheilija ainoastaan joka yrittää pudottaa painoa, tähän mennessä tippunu 15kg. joten hyvin menee siis jossain 7 kuukaudessa.

1:kävin jääkapilla hakemassa kaljaa

2:Juoksin 300m lenki

Kyllä tuli hiki

20. Kuntosalilla 1h+Koripalloa 1h

huh ei tänne kyllä tule laitettua kun murto osa kun unohtuu tämä koko ketju.

21. 3,5km juoksulenkki

22. salibandya kävin pelaas puulakitasolla. turpiin tuli 4-10 mut itelle tehot 2+1

(23.) Läpi sateen ja pimeyden puskin lenkin läpi, joku 1h ~ reilu 10km

(24.) puolen tunnin kävely.

Piti nyt kaivaa esiin, kun on noi rasvansulatusviikot menossa.

Kävin koiran kanssa lenkillä noin 1.5km

Kävin kuntosalilla, lähden nyt kaukalopallo harkkoihin

(26)1h10min kavelyreissu koiran kanssa, tuli jokunen kilometri kaveltya.. Yritin ettia sita mista vois kattoa sen matkan, siis kartan mista sen nakee Mutta eip loytynyt..


-edit 27

laske tästä lainattu wikipediasta: Jalankulkijoiden kadunylittämisnopeutta selvittäneessä tutkimuksessa alle 65-vuotiaiden kävelynopeus oli 5,4 km/h ja yli 65-vuotiaiden kävelynopeus oli 4,5 km/h.

28. Tein neljä tuntia halkohommia. Erittäin monipuolista kuntoilua

29. salireeni 1h, on unohtunu parin viimeviikon kuntoilut laittaa tänne, mutta enpä nyt jälkeenpäin viitti.

salilta pois 4 kuukautta,sitä ennen 9 vuotta kehonrakennusta,ensi kuun alusta alkaa paluu ,kun pimukin alkaa jumppaamaan.
kunnossa ollaan heinäkuun 1. (12vk dieetti)

Täällä ollaan viikon verran vedetty joka toinen päivä 300kpl vatsalihaksia ja joka toinen päivä 10kg painoilla 100kpl hauisliikkeitä...saas nähdä kauanko tätä jaksaa.

(30). Kävin eilen punttisalilla, ekan kerran yli vuoteen. Jospa sitä taas kokeilisi miten raajat kestää salitreeniä. Ainakin lepotauko on ollut riittävän pitkä...
Enää en lähde hakemaan mitään tulostavoitteista treenausta, kun sillä ei saa ku itsensä rikki. Salilla käynti saa tästä eteenpäin olla vaan "mukavaa pumppailua" istumatyön vastapainoksi..

Ja kyllähän tässä vielä kesäkuntoon kerkeää...

Itsekkin olen saannut vähän intoa taas kevään myötä. Kaikki turha syöminen on otettu pois ja kuntoilua lisätty. Ajattelin että nyt olisi aika lopettaa laiskottelu joka intin lopussa alkoi

Mulla on täysin päinvastoin Olut maittaa ja urheilusta ei ole tietoakaan, vaikka syytä jo oiskin

Elämä on pitkä, voi sitä aina yhden vuoden heittää läskiksi. Tosin työtä on aina sitten enemmän siellä tunnelin päässä kun joskus järkiinsä tulee

Nyt on viikon verran salitreeniä takana (5 kert). Todella kevyttä jumppaa on tullut tehtyä mutta roppa on ihan hellänä. Joka lihas huutaa kipua ja olo on todella jäykkä. Eiköhän se tästä kohta ala tottumaan rasitukseen.
Ja tänään taas salille ja salin jälkeen sählyvuorolle.... sieltä se kesäkunto vielä löytyy....

päivä 1
-hauiskääntö levytangolla 3x8
-hauis vasaraotteella, käsipainot 3x8
-pystysoutu levytangolla 3x8
-kyykky 3x8
-maastaveto 3x8
-vatsarutistukset 3x20
-jalkojen nosto selällään maaten 3x20

päivä 2
-penkkipunnerrus 3x8
-kulmasoutu 3x8
-pystypunnerrus 3x8
-ranskalainen punnerrus 3x8
-päänyliveto 3x8
-vipunostot sivuille käsipainoilla tuolilla istuen 3x8
-vatsa niin kuin päivä 1, jos viittii

Silmukka kiristyy kaulan ympärillä. Kesä lähenee kovaa vauhtia eikä vielä ole hirmuisesti tullut tehtyä.. Nyt lenkille, tavoitteena vähintään 45min juoksulenkki.

C'moon, tuli vedettyä 45min lenkkiä ja nyt on hyvä fiilis!

Kuukaus viel perkeleellistä reeniä ILMAN karkkia,sipsejä,kebua,pizzaa yms ni sit voi olla tyytyväinen (olut sallittakoon kerran viikossa jos juon laattaamispisteeseen asti niin pysyy paino hallussa). Paino nyt 80kg pituus 184cm ja lihasta tullut ihan jees viime aikoina. On tässä nyt 2kk vedetty salireeni 3krt/vk + säbäreenit 2krt/vk + viime viikkoina lisäks lenkkiä vedetty. Penkkipunnerrusmaksimi oli tarkotus saada 90 kg kesään mennessä, mutta luulen että menee jo nyt, kun sarjapainot kasvaneet sen verran. 85kg meni pari vk sitten justjust, mutta tiistaina lähtee 90kg ylös! Onhan se penkki vaan semmosta kullinkasvattamista, mutta kyllä oon treenannut kovasti koko roppaa (paitsi jalat jääny aika vähälle). Kehtaa sitte kesällä paistatella biitsillä.
Muillekkin pokerimestareille iloisia(tuskaisia) hetkiä liikunnan parissa!

Ohhoh, ensimmäinen virstapylväs kesäkuntoon projektissa on saavutettu. Tosin taitaa mennä syksykunnon puolelle koska aika loppuu vähitellen kesken. Mukavaa kuitenkin että on saannut hommat liikkeelle ja ensimmäiset 5kg sheivattu pois.

Paino on taas yllättäen kääntynyt nousuun, mutta salilla on taas tullut viihdyttyä, tänäänkin. Jotenkin treeni tuntuu mukavalta, kun mitään paikkaa ei pakota ja rautaa saa pikkasen lisätä joka viikko, kun vanhat pohjat alkaa lihasmuistista auttamaan. Treenihän on sellaista kevyttä pumppailua, eikä tarkoituskaan ole hakea mitään kovaa voimatreeniä. Taidan lähteä hakemaan jaloillekin lähinnä nopeusvoimaa...

Huomenna pitäisi aloittaa kesän jalkapallokausi ja tänään meinasin aloittaa rullaluistelun. Eiköhän se painokin siitä ala pikkuhiljaa laskemaan...

Ois varmaan pitäny tehdä jotain